SimpleMedics

Медицина и наука

website template image

Разделы

Как улучшить свою двигательную память - Есть вид памяти, который мы редко замечаем: это двигательная память. Без нее невозможно, например, научиться водить машину, она во многом определяет координацию, ловкость и меткость наших движений.  Читайте...

Комплексы лечебной гимнастики

6. То же, но с различными положениями рук.

7. Вис на гимнастической стенке (лицом к ней). Попеременное поднимание правой (левой) ноги; последние в коленях не сгибать, таз прижат к стенке.

8. То же – одновременное поднимание обеих ног.

Упражнения для укрепления мышц передней поверхности бедер

1. Вис на гимнастической стенке спиной к ней. Попеременное поднимание прямых ног.

2. И п.- то же, но поднимание обеих прямых ног («угол»).

3. И.п.- то же, поднять левую ногу, присоединить к ней правую, опустить левую, затем правую.

4. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол. Поочередное поднимание прямых ног.

5. То же, но одновременное поднимание прямых ног.

Упражнения на растягивание мышц спины

1. Из основной стойки, упор присев, лбом коснуться коленей.

2. Из упора присев – разгибание ног, руки от пола не отрывать.

3. Из стойки ноги врозь – наклон вперед, руки к носкам. То же из основной стойки.

4. Движение «дровосека», ноги прямые.

5. Из основной стойки наклон туловища вперед, с захватом руками голеней, лбом коснуться коленей.

6. Стоя спиной к гимнастической стенке (расстояние полшага), присесть, захватить руками нижнюю рейку и выпрямить ноги.

7. Из стойки ноги врозь пошире – наклон вперед, руками достать носки.

8. То же, но руками достать пятки.

9. Сидя на полу, ноги прямые, руки в стороны – наклон вперед, руки к носкам.

10. То же медленно.

11. Сидя на полу, ноги скрестно, захватить ступни, наклон туловища вперед до касания лбом колена то левой, то правой ноги.

12. Сидя на полу, ноги прямые, захватить ступни, наклонить вперед и коснуться коленей лбом.

13. Из упора на коленях сесть на пятки, руки вперед, плечами коснуться коленей.

14. Сидя на полу, захватить руками ступню правой ноги, согнуть ногу в коленном суставе и подтянуть коленом к плечу.

15. То же другой ногой.

16. Ходьба в глубоком наклоне, захватив руками носки ног.

17.Стоя на левой ноге, правую согнуть и, захватив ступню левой рукой, коснуться коленом правого плеча.

18. То же, но стоя на правой ноге.

19. То же, что и в упражнении 17, 18, но коснуться лбом (Ловейко И.Д., Фонарев М.И. с.82-85).

При различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и ДЦП на фоне нарушения двигательной функции происходит и ослабление дыхательной функции. По мнению ряда специалистов, это приводит, в первую очередь, к снижению снабжения кислородом тканей, особенно нервных и мышечных волокон. Вот почему при реабилитации детей так важно восстанавливать дыхательную функцию. Например, Н.А.Гросс с соавторами (2000, с117-119, 127-128) рекомендует применять дыхательную гимнастику по методу К.П.Бутейко и А.Стрельниковой.

Дыхание по К.П.Бутейко

Дыхание «по Бутейко» осуществляется через нос. Вдох делается таким маленьким, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание поверхностное – воздух опускается примерно до ключицы, а ниже «стоит углекислота». Вдох длится 2-3 секунды, выдох – 3-4 секунды. Чем меньше объем вдоха (он составляет 0,1-0,2 л), тем лучше.

Занятия по лечебной гимнастике дыхания проводятся в любой позе, в любых условиях (стоя, лежа, сидя, в движении), но обучаться методу целесообразно сидя. Осваивать самостоятельно этот метод не рекомендуется, т.к. на определенном этапе тренировки дыхания происходит так называемый саногенез, или реакция выздоровления, - могут появиться болезненные приступы, подняться температура, поэтому необходимы помощь и консультации врача.

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7

Узнайте больше ...

Как улучшить свою двигательную память
Есть вид памяти, который мы редко замечаем: это двигательная память. Без нее невозможно, например, научиться водить машину, она во многом определяет координацию, ловкость и меткость наших движений. Для развития этих качеств мы предлагаем простые упражнения. Есть ли такой человек, который не хотел бы улучшить свою память? Мы таких не встречали. При этом люди имеют ...