SimpleMedics

Медицина и наука

website template image

Разделы

Как улучшить свою двигательную память - Есть вид памяти, который мы редко замечаем: это двигательная память. Без нее невозможно, например, научиться водить машину, она во многом определяет координацию, ловкость и меткость наших движений.  Читайте...

Комплексы лечебной гимнастики

Упражнение 9

«Лягушка». И.п. – глубоко присесть, не отрывая, по возможности, пяток от пола, развести колени в стороны и поставить руки впереди между ног. Покачивания вперед с отрывом рук от пола и постановкой их на пол. Стараться держать равновесие.

Упражнение 10

И.п. – стоя у стола или гимнастической стенки, руки на опоре. Подъем на носки и опускание на пятки.

Упражнение 11

Ходьба на коленях, удерживая туловище в вертикальном положении, в любых вариантах.

№3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ГОЛОВЫ В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ (Гросс Н.А. с соавт, 2000, с.111-112)

Большинство этих упражнений направлено на стимуляцию мышц-разгибателей шеи, у которых, в силу особенностей заболевания, нарушена сократительная способность. При этом наибольший эффект достигается, если в работе задействованы одновременно мышцы-разгибатели шеи и мышцы поясничного отдела позвоночника. Как правило, упражнения выполняются на полу с использованием мяча. Кроме того, эффективны динамические упражнения, например, ходьба, передвижения на коленях или езда на велосипеде, при которых постоянно. Концентрируется внимание на положении головы.

Упражнение 1

И.п. – лежа на животе на мяче. Покачивания вперед-назад или вправо-влево.

Упражнение 2

И.п. – лежа на животе на овальном мяче, руки вытянуты вперед. Покачивания вперед с опорой руками на пол и поднятой головой.

Упражнение 3

И.п. – лежа на животе на полу, руки согнуты в локтях и опираются на предплечья. Поднять голову вверх, опустить вниз, повернуть вправо-влево. Повторить упражнение.

Упражнение 4

И.п. – сидя на стуле. Самостоятельно или принудительно поворачивать голову вправо, влево, поднимать вверх, опускать вниз, наклонять к правому и левому плечу.

Упражнение 5

И.п. – сидя на стуле. Наклониться, достать с пола предмет, выпрямиться и зафиксировать голову в вертикальном положении.

Упражнение 6

И.п. – стоя на коленях, упираясь животом в диван или кресло. Вначале выполнять упражнение несколько минут, затем увеличить время. Таз находится в разогнутом положении; не допускать сгибания туловища вперед, для чего можно удерживать таз рукой. (с.105-112, Гросс Н.А.)

№4 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ДЕФЕКТОВ ОСАНКИ

(по Ловейко И.Д., Фонареву М.И., 1988, с82-85)

Применение специальных упражнений и средств, обеспечивающих нормальное развитие опорно-двигательного аппарата, дает возможность измерить и нормализовать угол наклона таза, нормализовать физиологические изгибы позвоночника, исправить положение и форму грудной клетки, положение головы, добиться симметричного расположения плеч, укрепить мышцы брюшного пресса. (Ловейко И.Д., Фонарев М.И., Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника у детей, Л., Медицина, 1988, с.82)

Упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедер

1. Из упора на коленях попеременное поднимание правой и левой ноги назад.

2. То же, но с различными движениями рук.

3. Из упора на коленях сгибание рук в локтях с одновременным выпрямлением левой (правой) ноги назад.

4. Лежа на полу лицом вниз, попеременное поднимание прямых ног назад (таз плотно прижат к полу).

5. То же, но одновременно поднимание обеих ног.

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7

Узнайте больше ...

Аллергические риниты
Аллергический ринит определяется клинически кок симптоматическое расстройство в полости носа, которое индуцируется после экспозиции аллергена и опосредуется lgE-зависимым воспалением оболочек носа. Аллергические риниты представляют глобальную проблему здравоохранения. Это широко распространённое в мире заболевание, поражающее по крайней мере от 10 до 25% населен ...