


SimpleMedics
Медицина и наука
Комплексы лечебной гимнастики
Упражнение 9
«Лягушка». И.п. – глубоко присесть, не отрывая, по возможности, пяток от пола, развести колени в стороны и поставить руки впереди между ног. Покачивания вперед с отрывом рук от пола и постановкой их на пол. Стараться держать равновесие.
Упражнение 10
И.п. – стоя у стола или гимнастической стенки, руки на опоре. Подъем на носки и опускание на пятки.
Упражнение 11
Ходьба на коленях, удерживая туловище в вертикальном положении, в любых вариантах.
№3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ГОЛОВЫ В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ (Гросс Н.А. с соавт, 2000, с.111-112)
Большинство этих упражнений направлено на стимуляцию мышц-разгибателей шеи, у которых, в силу особенностей заболевания, нарушена сократительная способность. При этом наибольший эффект достигается, если в работе задействованы одновременно мышцы-разгибатели шеи и мышцы поясничного отдела позвоночника. Как правило, упражнения выполняются на полу с использованием мяча. Кроме того, эффективны динамические упражнения, например, ходьба, передвижения на коленях или езда на велосипеде, при которых постоянно. Концентрируется внимание на положении головы.
Упражнение 1
И.п. – лежа на животе на мяче. Покачивания вперед-назад или вправо-влево.
Упражнение 2
И.п. – лежа на животе на овальном мяче, руки вытянуты вперед. Покачивания вперед с опорой руками на пол и поднятой головой.
Упражнение 3
И.п. – лежа на животе на полу, руки согнуты в локтях и опираются на предплечья. Поднять голову вверх, опустить вниз, повернуть вправо-влево. Повторить упражнение.
Упражнение 4
И.п. – сидя на стуле. Самостоятельно или принудительно поворачивать голову вправо, влево, поднимать вверх, опускать вниз, наклонять к правому и левому плечу.
Упражнение 5
И.п. – сидя на стуле. Наклониться, достать с пола предмет, выпрямиться и зафиксировать голову в вертикальном положении.
Упражнение 6
И.п. – стоя на коленях, упираясь животом в диван или кресло. Вначале выполнять упражнение несколько минут, затем увеличить время. Таз находится в разогнутом положении; не допускать сгибания туловища вперед, для чего можно удерживать таз рукой. (с.105-112, Гросс Н.А.)
№4 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ДЕФЕКТОВ ОСАНКИ
(по Ловейко И.Д., Фонареву М.И., 1988, с82-85)
Применение специальных упражнений и средств, обеспечивающих нормальное развитие опорно-двигательного аппарата, дает возможность измерить и нормализовать угол наклона таза, нормализовать физиологические изгибы позвоночника, исправить положение и форму грудной клетки, положение головы, добиться симметричного расположения плеч, укрепить мышцы брюшного пресса. (Ловейко И.Д., Фонарев М.И., Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника у детей, Л., Медицина, 1988, с.82)
Упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедер
1. Из упора на коленях попеременное поднимание правой и левой ноги назад.
2. То же, но с различными движениями рук.
3. Из упора на коленях сгибание рук в локтях с одновременным выпрямлением левой (правой) ноги назад.
4. Лежа на полу лицом вниз, попеременное поднимание прямых ног назад (таз плотно прижат к полу).
5. То же, но одновременно поднимание обеих ног.
Узнайте больше ...
Плюсы и минусы особых подходов к профилактике курения
Немалое число специалистов,
работающих с молодежью и так или иначе занимающихся профилактикой различных
видов потенциально опасного поведения, хотели бы защитить недавних детей от
разнообразных опасностей. Среди этих видов поведения такие, как потребление химических
веществ, изменяющих поведение молодых людей, их взгляд на себя и на окружающий
мир, участие в массов ...